logo blog
Advertise 728x90

7 Cara Paling Mudah Untuk Mengatasi Penyakit Insomnia

7 Cara Paling Mudah Untuk Mengatasi Penyakit Insomnia

7 Cara Paling Mudah Untuk Mengatasi Penyakit Insomnia

Insomnia atau penyakit susah tidur adalah hal yang sangat mengganggu seseorang secara umum. Insomnia kadang terjadi karena adanya stres, makan terlalu larut malam, bahkan pola hidup yang tidak teratur. Jika sebagian dari anda mengalami insomnia dalam jangka pendek mungkin tidak terjadi apa-apa, namun jika dalam jangka yang sudah panjang tentunya akan bisa sangat berbahaya bagi anda.

Insomnia atau penyakit susah tidur ini akan dapat menyebabkan anda kekurangan darah karena sirkulasi darah menjadi tidak teratur. Sehingga hal ini juga akan berpengaruh dengan kerja otak yang tidak bekerja secara efektif.

Nah, tadi kita sudah membahas apa itu penyakit insomnia atau penyakit susah tidur, sekarang kita akan membahas lagi apa saja cara alami untuk mengatasi penyakit insomnia ini. Berikut bacalah cara-cara mengatasi penyakit insomnia dibawah ini.

1. Olahraga Dengan Teratur

Olahraga yang teratur berguna membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olahraga baik dilakukan pada waktu pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolahraga kesehatan anda akan menjadi lebih optimal lagi sehingga tubuh anda dapat melawan stres yang muncul dengan lebih baik.

2. Mengikuti Pola Tidur Alami

Pada malam hari merupakan waktu alami untuk seseorang tidur. Maka dari itu, jika bisa jangan tidur terlalu lama pada waktu siang hari, karena bisa menyebabkan anda kembali susah tidur pada waktu malam harinya. Cobalah anda ikuti aturan alami tubuh, yaitu tubuh anda akan mulai tertidur di malam hari.

3. Jangan Memaksakan Untuk Tidur Bila Tidak Mengantuk

Jangan memaksa untuk tidur, jika anda belum terasa mengantuk. Jika anda memaksa untuk tidur malah akan merasa cemas dan akhirnya anda pun tidak bisa tidur. Jika anda tidak bisa tidur, pergilah ketempat tidur, berbaring dengan tenang dan anda akan terasa mengantuk dan tidur dengan sendirinya.

4. Siapkan Diri Untuk Tidur

Sebelum tidur anda harus mempersiapkan diri untuk tidur agar mata anda merasa mengantuk. Jika anda tidak mempersiapkan diri untuk tidur dan hanya ketempat tidur tanpa tidak berniat untuk tidur, insomnia anda tidak akan teratasi.

5. Minum Air Hangat

Minum air hangat pada waktu sore hari dapat membantu untuk mengendorkan otot-otot anda. Dengan minum segelas susu hangat saja sudah dapat membuat anda menjadi lebih santai dan pastinya anda harus menjauhi kopi, teh, rokok dan jenis perangsang yang lainnya. Karena keadaan insomnia akan menjadi semakin parah.

6. Jangan Khawatir Saat Ingin Tidur

Jika anda ingin tidur, maka sebaiknya anda jangan membawa rasa khawatir anda kedalam tidur. Jalanilah hidup anda dengan cara yang baik dan ambillah keputusan yang tidak akan mengganggu waktu tidur anda. Jika anda selalu melakukan kebaikan disepanjang hari maka, cobalah tidak untuk merasa khawatir.

7. Konsultasi Dengan Dokter

Jika tidur anda terasa terganggu sehingga tidak bisa membuat anda tidur, ataupun mungkin kadang-kadang merupakan gejala dari penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi, masalah dalam bernapas dan masalah jantung. Sebaiknya anda harus konsultasi dengan dokter.

Nah, itulah cara mengatasi penyakit insomnia. Semoga bermanfaat bagi anda yang sudah membacanya dan selamat mencoba dirumah cara yang sudah saya jelaskan, terima kasih.

Share this:

Enter your email address to get update from Rogerhaus - Portal Kesehatan.
Previous
This Is The Oldest Page

No comments

Rogerhaus adalah portal berita kesehatan yang ditulis sendiri menurut pengalaman selama ini, terima kasih telah berkunjung. Silakan beri opini Anda tentang artikel ini.

Copyright © 2015. Rogerhaus - Portal Kesehatan - All Rights Reserved
Template Created by Kompi Ajaib Proudly powered by Blogger